做自己的情緒教練

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情緒可能影響健康，這是古老智慧所流傳下來的想法，在今天醫學發達的年代，已找到了一些醫學的佐證。

　　人的情緒包括積極和消極兩種。積極的情緒表現為快樂、喜悅、舒暢，使人精神振奮，消除疲勞，增加抗病能力。而消極情緒表現為憂慮、悲傷、煩惱、焦急等，可使神經功能失調，內分泌紊亂而發生一系列疾病，常見的腦血管就是其中的一種。

　　不良情緒為什麼引起腦血管病呢？臨床研究證實，憂慮、憤怒、悲傷、煩惱讓精神緊張，可使大腦皮層及丘腦下部興奮，促使甲腎上腺素、腎上腺素、及兒苯酚胺等腦血管活動物質分泌增加，而引起全身血管收縮、心跳加快，血壓升高，使已經變硬變脆的動脈內壓增大，易在薄弱處破裂，而發生腦出血。

　　還有許多臨床實驗證明，急躁易怒、逞強好勝及性格孤僻、多愁善感的人，誘發腦血管病的機率一般人高得多。所以，我們要注意控制情緒，避免不良刺激和精神過度緊張與疲勞，以預防腦血管病的發生。

　　當您感到疲勞，精神緊張或遇到不順心的事情時，不妨試用下列方法，自我鬆弛調節一下：
1：選舒適的姿勢坐下。
2：閉上眼睛。
3：放鬆全身肌肉。
4：慢慢做深呼吸，10—20次。
5：聽一曲優美的音樂。
按照上面的方法，您可以感到心神鬆弛，情緒穩定，疲勞消除，精神緊張感也消除。

　　除了上述放鬆方法以外，還有宗教信仰的薰陶，學習將每日重擔交給神，更能消除憤怒的殺傷力。

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