邊做愛邊享「瘦」！8個在愛中運動部位

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想只穿著少少布料逛大街，那身材一定要好好鍛鍊！但是沒錢上健身房該怎麼辦呢？答案是：愛愛就是最好的運動！讓你保持穠纖合度好身材。透過不同的性愛姿勢，告訴你不出房門，就能運動到的8個身體部位。

1 女上男下式→大腿前側肌肉

以女上男下姿勢愛愛時，盡量把你的胸部往男方緊貼，但不要以你的膝蓋支撐，而是讓腳掌支撐。這樣一來，當你上下緩緩擺動的同時，小幅度的蹲下便可以運動到大腿前側肌肉。你也可以改成前後搖動，這樣可以運動更多肌肉部位，也能燃燒更多卡路里！

2 反女牛仔式→胸

男方仰躺在下、女方背對男方在上的「反女牛仔式」，因為必須以手支撐，上半身就一定會被運動到。如果你想挑戰更進階的運動方式，可以試著在背後式的同時一邊做伏地挺身；但最好是在地板等堅硬的地方實施會比較安全。

3 反坐式→大腿至臀部附近肌肉

想瘦這個部位的女生，可在男方坐著愛愛時背對他，並將左腳撐在沙發上、右腳支撐在地，如此一來就能運動左側臀部及右側大腿，也別忘記要適時運動換另一隻腳喔！

4 直坐式→下腹部

採取面對男方並坐在他大腿上的姿勢，你的雙腳與雙腿會緊緊纏繞在他的身後，持續的眼神接觸與親吻更能加溫彼此的愛。而同時，你也可以運動到你的下腹部，試著上下移動骨盆，你會發現小幅度的移動會帶來意想不到的愉悅！

5 坐蓮式→手臂

稍微變化坐蓮式的姿勢則可以鍛鍊到手臂的掰掰袖。將你的身體後仰，並讓雙掌指尖朝臀部地撐在床上，也可以不時彎曲手肘，讓運動效果更明顯。

6 蝸牛回巢式→上腹部

接下來的這個動作可能對柔軟度佳的人比較容易，因此建議你可以先熱身一下！將你的雙腿微微彎曲抬起，讓男方跪坐時抓住，能控制愛愛的節奏與深度。而你的雙腳可以維持在空中或是纏繞在男方背部，並將肩膀以上騰空一會兒，就可以鍛鍊到腹肌的位置了！

7 傳教士姿→臀部

如果你不想嘗試太多複雜的體位，那傳教士姿勢最適合你！當躺在床上時，你能盡量抬高臀部，並維持的越久越好，不出幾分鐘就能感受到效果囉！

8 橋式→全身

如果上一個姿勢對你來說太沒挑戰性了，那可以挑戰一下進階版─橋式。這次除了臀部外，也支撐起肩膀以上的部位，讓你的身體幾乎和床平行。這樣一來，你便可以同時鍛鍊上下半身，包括臀部、腹部、手臂等部位喔！

B次元/私密小學堂

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january1815

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