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體重控制

熱度 12已有 165 次閱讀2025-2-12 14:26 |系統分類:經驗分享

其實這段時間嘗試了很多種減重保健品，

但效果都不明顯(很多都是排便順暢會瘦個幾天但很容易復胖)，

飲料也慢慢從少糖、半糖、微糖、1分糖、無糖，

一路調整到現在趁著天氣冷，可以泡茶包就不買手搖飲料，

加上宵夜盡量不要亂吃，

常常都是茶葉蛋、優格、優酪乳。

然後飲食的部分因為我吃素，

很容易吃到加工食品、高油高鹽食物，

所以盡量叫便當，不要點炒飯、炒麵那種套餐式的。

(平常工作關係，Panda都隨便點，有素食就不錯了，但很少能營養均衡)

可以的話盡量把菜吃光，

蛋白飯吃不下就算了，

重點是盡量少攝取澱粉、糖類。

目前體重從原本78，瘦回75.3，

希望慢慢瘦回70左右，這樣拍照、錄影才好看。

ps:我沒什麼不良嗜好，大概也就好色跟重飲料而已，但這兩個好像也不算太不良?

ps:我只是上半身吃素，該打炮還是要打，性慾旺盛得很

回復 want_black 2025-2-12 22:08: 體重是我太太ㄧ輩子的事…俗話都說「少吃…多運動」，另一個是吃中藥…是可以嘗試看看的，預祝瘦到理想體重囉！

回復 ktion0216 2025-2-27 14:27: want_black: 體重是我太太ㄧ輩子的事…俗話都說「少吃…多運動」，另一個是吃中藥…是可以嘗試看看的，預祝瘦到理想體重囉！ ...
目前卡在75~76，
是可以了，但還想要更瘦一點

回復 ktion0216 2025-2-27 14:28: 52sehuatang: 我之前是1天吃2餐，現在1天吃1餐(午餐)=沒復胖+其實後來也蠻習慣ㄉ
我最近也是有點這樣，不餓就不吃了

回復 ktion0216 2025-2-27 14:28: sowonderful: 澱粉類少吃然後多運動囉
對，現在就是盡量少吃澱粉、尤其是精緻澱粉。

回復 ktion0216 2025-2-27 14:29: gampot: 我吃素8個月~體重從89變成82...維持82一直沒再降
看來要靠運動才是對的呢!!
可以雙管齊下，我試過運動(滾輪)，
但可能我沒有持之以恆，常常忘記，
所以有運動的時候會掉0.3公斤，
但沒運動那幾天又會胖回來。